2014년 동계 특수분야 직무연수 4일차
2015.01.08
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본교에서 진행되고 있는 2014년 동계 특수분야 직무연수 어느덧 4일차가 되었습니다.
본교를 방문해주신 선생님들께서는 교수님들과 그리고 다른 선생님들과 많이 친해지신 모습이었습니다.
먼저, <체형관리와 패션센스를 배운다> 의 오후 수업은 모델연기예술학부 김주희 교수의 체형관리 과정 수업이었습니다.
체형관리 과정 수업은 굳은 신체를 음악과 함께 풀어주는 시간으로 요가 매트에 앉아서 호흡과 자세를 중요시하면서 하는 상체운동으로 시작되었습니다.
다음 동작으로 이어질 때마다 김주희 교수는 자세에 대한 이론 지식과 함께 선생님들의 자세 교정을 도우며 다음 동작으로 넘어갔습니다.
무릎을 꿇은 상태에서 상체를 앞으로 숙여 바닥에 밀착시키는 동작은 양 팔도 상체와 함께 쭉 뻗은 상태로 숙여주는 자세는 날개뼈가 위쪽으로 향하는 느낌이 들도록 해야하고 아랫배는 바닥에 착 밀착시켜 주어야 올바른 운동효과를 볼 수 있다고 했습니다.
또, 그 상태로 상체를 일으킨 후 양 팔을 매트 바깥 쪽으로 어깨 넓이로 바닥에 붙인 후 고개를 뒤로 젖히며 호흡을 가다듬는 운동은 다시 원상복귀가 되었을 때 고개를 천천히 먼저 들고 고개를 뒤로 젖힐 때 올라갔던 아랫배를 내려주어야 하는 순서가 있었습니다.
그 외에도 골반교정 운동법으로 숨을 들어 마셨다 내리면서 옆구리를 접어주는 운동법과 양 다리를 쭉피고 하는 자세도 엉덩이가 삐뚫어지지 않았는지 엉덩이가 바닥이 떨어지지 않도록 상체를 올려주는 등 무의식적으로 튀어나오거나 들어오는 신체를 교정하고 아름다운 바디라인을 만들 수 있는 수업이었습니다.
다음은 <도전! 10키로 다이어트 피트니스 운동법>의 최철민 교수의 수업 현장에 다녀왔습니다.
이 날 수업에는 개강식에 나눠드린 교재와 함께 상체,몸체,하체 운동에 관련된 용어들을 알아보고 각 운동별 적절한 운동법과 자세에 대해서 알아보는 이론수업이 있었습니다.
최철민 교수는 각 용어마다 적절한 운동법을 예시로 직접 보여주며 선생님들의 이해를 도우며 수업이 진행되었습니다.
기존에 꾸준히 운동을 하신 선생님들도 계시지만 이번 직무연수를 통해서 운동을 본격적으로 배우시는 선생님들도 계시기 때문에 운동의 기초에 대한 이해를 도울 수 있는 수업이었습니다.
최철민 교수는 운동의 가장 적절한 방법은 근력운동을 먼저 시작한 뒤, 지구력 운동, 심폐운동 순으로 하는 것이 좋다고 전했습니다.
여기에 이제 어느정도 운동으로 몸이 다져졌다면 심폐지구력 운동 등 각자 자신에게 맞는 운동법으로 꾸준히 노력해야 한다는 점을 강조했습니다.
어느 정도 이론수업이 진행된 후 본격적인 실무수업이 진행되었습니다.
이론수업으로 설명을 들은 운동 몇가지를 이어서 하는 실전으로 모든 운동에 있어서 허리와 어깨를 펴고 하는 것이 운동효과를 제대로 볼 수 있다고 하였습니다.
맨 손으로 하는 운동, 물병(혹은 덤벨)을 이용한 운동 등 운동기구를 활용한 운동법을 배워보며 직접 해보며 운동에 대한 효과를 느껴보는 시간을 가졌습니다.
2014년 동계 특수분야 직무연수는 9일(금)에 마지막 수업과 수료식이 진행될 예정입니다.